生姜の足湯

全身ぽっかぽか体温アップ！35.8度→36.6度　持続力がスゴイ　（2014.1.23）

【効用】風邪のひき始め（のどの風邪　鼻の風邪）　

　血行を促して冷えやむくみ、不調解消、疲労回復
　殺菌作用があるので、水虫の解消にも効果がある。

ぜんそく　捻挫

【方法】

①ふくらはぎの下くらい入るバケツに、我慢出来る熱めの湯（４５度前後）を入れる。体温よりも少し高い温度のお湯が目安

②親指大の生姜５～６個をすりおろし　三角コーナー用の不織布に入れてエキスを絞り出し、①に入れる。湯飲み茶碗１杯の絞り汁

 

③42～４４℃のお湯に２０～３０分位。うっすら汗が出てくるぐらい続ける。
 湯の温度が下がらないよう、さし湯をする。

【目安】額から汗が出たのは全身の血巡りが良くなった証拠

 

湯量の目安は内くるぶしから手の指４本上の三陰交の上から、さし湯しながら　ふくらはぎの下位まで湯につける。

 

汗を出やすくするために

葛湯＋塩、　梅醤番茶、　大根湯を飲む

 

脚のみならず全身ぽかぽかで足，脚サラサラ、スベスベ潤います。

【注意点】

気持ち良くて眠ってしまうので　タイマーをセットしておき、長時間やりすぎないように注意。血液が集まって　頭が貧血を起こさないように

 

大根干葉湯

ヒバとは干した大根葉で、身体を温める作用が強い。入浴に用いると身体が温まり、血の巡りが良くなります

漢薬局で細かいヒバ５００グラム入りを皆でまとめ買いします。

お値打ちです。

【効果】全身の血行促進、冷え症、生理痛や生理不順、子宮筋腫や子宮内膜症などの婦人科系疾患、泌尿器系の諸症状、アトピー性皮膚炎、痔
【方法】

細かいヒバ５０グラムを三角コーナー用の不織布に入れ

お茶を煮出すように沸騰後５分程煮出したエキスをお風呂に入浴剤として加える。　

（細かいヒバだから５分で良く出ます）

 

体が冷えた時、寒気がしたときは　すぐにケア

ぽっかぽか

寒い冬には大根干葉湯で温まろう。

 

温冷浴してもOK　

陰性体質の人は塩、陽性体質の人は生姜汁をプラスするとより効果的

【目安】額から汗が出たのは全身の血巡りが良くなった証拠